睡眠不足で痒みが出る人がいます

睡眠不足で痒みが出る人がいます

これ、原因がわかりづらいのでアレルギーや色々食事などをコントロールしても治らなくて大変です

睡眠だけでコントロールできるわけではないのですが、意外と盲点になりがちです

とにかく睡眠記録を毎日取るのをオススメしています

例えば、お通じとか

肌の調子とか

かゆみとか

睡眠に対して、もしくは睡眠が影響を与える、症状というのはとても多いです

とにかく毎日毎日記録をつけないとこういった気づきは忘れてしまうので

ウェアラブルデバイスだけではなくて、二三行でいいので五感の症状についても記録することをおすすめしています

睡眠感とか休息感といったものは、言語化することで無意識に改善できる可能性があるので

ウェアラブルデバイスを使うのがテクニカルだとしたら

いい夢を見たとか、肌の調子がいいとか、お通じがいいとかなどの

自分の心の笑顔の度合いをきちんと言葉にするというのは

アーティストインプレッション

やはり睡眠はトータルでＱＯＬを上げていく必要があるので

自分が自分自身の最高のソムリエになったつもりで、睡眠と向かい合うことをおすすめしています