昨日の昼間、カフェインをとってしまったせいで、深い睡眠の割合が減ってしまいました
ちょうど夜中に起きているところがあるのは本当に起きていて
目をつぶって瞑想してる時間です
とにかく体は疲れているので、横になって筋肉を休めることだけに集中していて
ただ、ぼんやりしていました
寝る前のカフェインは控えていたんですが、昼間のカフェインもこういう形で睡眠に影響しているのだということがわかりました
こういうグラフで見ると、単に寝る時間と起きた時間の差が睡眠なのではなくて、実質的な睡眠不足というものを意識することになりそうです
いや、カフェイン意外と怖いなぁ
