睡眠時間が短く、それでも点数が高かったのはその日運動をかなりしていて、深い睡眠の割合が多く、しかも連続性も高かったからだと考えられます ただ、夜中に目が覚めて1時間ぐらい寝付けなかったのと、もしこのまま眠れなかったらかなり睡眠不足になるので…

ウーバーイーツを初めて利用しました あまり外食はしなかったんですけど、商品の料金と配達費用が別記載されていて 提供するレストランやチェーンストアと配達員と利用者の関係がわかりやすいのと その配達料金も、例えば自宅からの距離によって値段が変わる…

ももとナッツのヴィーガン風サラダです ロンドンのヒースロー空港に到着した時にビーガンのサンドイッチを食べたんですけれども、さすがイギリスということもあって ビーガンがスパイシーだったんですね、さすがイギリスの元宗主国とその時には思ったんです…

今日は計画運休で大変な1日でした。移動は全て自転車だったので、ほとんど影響がなくて済んだのですけれども とにかく台風の直撃による影響が避けられたことはとても良かったのですが その後のリカバリーとなる人の異動については、いろんなことが起きたなと…

最近、玄米を中心に食べています どうすると白米が余ってしまうので、白米の方は根菜やキノコ類などと一緒に炊き込みご飯にしています 出かけることも多く、外食をすると平気で600円から700円は飛んでしまいますので なるべくおにぎりを作って持っていくよう…

睡眠は長さだけでなく、その質が重要です 特徴的なグラフです うっかり電気を消し忘れて、しかもクーラーをつけ忘れて眠ってしまいました 深い睡眠が断続的に続き、 しかも、やばいこれ、ぐっすり眠れてないなぁと思っいるのですけれども 体は金縛りのように…

最近ウェアラブルデバイスで睡眠の状態をモニターできるものが増えてきました スコアなどが出てきて、睡眠の質を指標で把握できるのはとても便利です さらにレム睡眠やノンレム、睡眠深い睡眠の連続性などもモニターできるようになるとより睡眠が改善できる…

最近研究中なのが、それとフリーのサラダでして味付けにアップルビネガーと干しブドウを使っています 材料は きゅうり トマト 干しブドウ ナッツ これにアップルビネガーを回し掛けします 塩を入れるとどうしても水が出てしまうので時々ソルトフリーのサラダ…

最近はサラダやパン作り、またはアイスクリームを使う時にドライフルーツやナッツを使います 小分けにされているので必要量を測る手間が省けて重宝しています 小分け4種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) 箱入り 産地直輸入 無塩 無添加 食物油不使用 (生く…

調味料は良いものを使っています まとめて買うと1万円コースになります 買う時は気合いを入れてポチりますが後悔したことはありません 参考にしています。 勝間式 食事ハック 作者: 勝間和代 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2018/08/10 メディア: 単行本 …

今、Twitter界隈ではモテと非モテの話題がたくさん繰り広げられています 例えばいわゆる顔や容姿、財力といったものを持っている人が全部持っていってしまうという話だったり ある種の結婚やマッチングに関していわゆる恋愛経済というものが成り立ってるかの…

ソーダストリームで作った炭酸水とリンゴ酢を混ぜて飲んでいます Amazon限定で、送料込1700円ほどしますが美味しいです 夏バテの方は是非これで夏バテ解消してみてください 【Amazon.co.jp限定】内堀醸造 まろやか米麹りんごの酢 900ml 出版社/メーカー: 内…

はてなブログと、Noteを使い分けしています はてなブログの方は無料のブログ記事です Noteは前半が無料後半が有料記事となっています そもそもブログ自体を見る人が少なくなっているので、あえて積極的にブログを例えば収益のツールとして考えている人はコス…

健康の考え方について考えてみよう｜ときん @tokyotokin｜note（ノート）https://note.mu/tokyotokin/n/n0e4bfa677a1c まず、健康という言葉に出会ったら、それが単に病気や不安ということをポジティブに裏返すような形でに変えてるだけなのか 自分の生活や…

ホットクックでかぼちゃのポタージュ ヘルシオで鳥の照り焼き カレー粉を投入して イエローカレーを作りました かぼちゃのカレー美味しいのでオススメです

最近は天然酵母のフランスパンを焼いていることがあって ヘルシオもウォーターグリルなど大活躍なのですが 合わせて、バターもカルピスバターにしました 調味料は良いものを使うのがオススメです 割と値段はするのですがエグレヒオのオリーブオイルと比べて…

市場参入に対する考え方や、原価率など経済マーケティングの基本と応用をしっかり繋いでくれる良い本だと思いました 参考文献がものすごく充実していてこのリストと解説を見るだけでも物事がよりクリアに視界が開けてきます これ予言の書のように思えます 特…

ヘルシオ詰将棋 初級編 一手詰め｜ときん @tokyotokin｜note（ノート）https://note.mu/tokyotokin/n/ncca1d6818124 ヘルシオウォーターオーブンを高級電子レンジと使っている人があまりにも多いので、それはあまりにもだろうと思うので ヘルシオ詰め将棋っ…

うっかり村に日が暮れて｜ときん @tokyotokin｜note（ノート）https://note.mu/tokyotokin/n/n3d11405f9730 よろしくお願いします

街歩きについて、東京メトロの24時間券はとても便利で、オススメです さて、前回は、東京メトロ、初心者はまず丸ノ内線と銀座線を中心に理解すると良いという話をしました うっかり乗り間違えても銀座線と丸の内線は多くの山手線との乗り換えポイントを持っ…

東京メトロ24時間券に、東京オリンピックのエンブレムが付くそうです ということで、東京メトロのおさらい 東京メトロは基本的に丸ノ内線と銀座線を理解するのがファーストステップになります これはなぜかというと、東京メトロは丸ノ内線と銀座線が初期にで…